Für Führungskräfte, Projektleiter und High-Performer
Wenn deine Gedanken kreisen, du nicht mehr abschalten kannst und nur noch funktionierst - dann fehlen dir diese 3 Erkenntnisse...
...um endlich wieder durchzuschlafen, deine Energie, innere Ruhe und Leichtigkeit zurückzugewinnen
Für Führungskräfte, Projektleiter und High-Performer
Wenn du abends nicht abschalten kannst, deine Gedanken kreisen und du nur noch funktionierst - dann fehlen dir diese 3 Erkenntnisse...
... um endlich wieder durchzuschlafen, deine Energie, innere Ruhe und Leichtigkeit zurückzugewinnen
- Wieder abends abschalten können - keine Gedankenkarusselle mehr um Arbeit und Pendenzen
- Durchschlafen ohne nächtliches Aufwachen - morgens erholt und energiegeladen in den Tag starten
- Warum Meditation & Co. scheitern - und was stattdessen in nur wenigen Wochen funktioniert
- Wirkung wissenschaftlich bestätigt in fMRT-Studie - messbare und nachhaltige Wirkung
Erkennst du dich hier wieder?
Etwas hat sich verändert - und du weisst nicht was.
Früher warst du in deinem Element. Das gleiche Pensum, die gleichen Herausforderungen - alles lief problemlos. Du hattest Energie, warst fokussiert und konntest abends abschalten.
Heute ist das anders:
- Du schaffst das Pensum nicht mehr, das früher problemlos ging - obwohl du genauso viel oder sogar mehr arbeitest, weil du einfach nicht mehr hinterher kommst
- Die Gedankenkarusselle drehen sich permanent um die Arbeit - abends, nachts, am Wochenende
- Du wachst um 2 Uhr nachts auf und sofort rattert das "Kopfkino" mit allen Pendenzen
- Deine Familie sagt dir, dass du viel emotionaler reagierst als früher - du nimmst alles persönlich
- Du fühlst dich schlapp und hast keine Energie - arbeitest wie mit "angezogener Handbremse"
- Selbst im Urlaub brauchst du 5-6 Tage, bis du endlich runterfahren kannst
- Du funktionierst nur noch, anstatt zu leben - die Lebensfreude ist abhanden gekommen
Vielleicht hast du dir schon überlegt einfach alles hinzuwerfen und zu kündigen, weil du denkst, das sei der einzige Ausweg. Oder du hast bereits über Pensum-Reduktion nachgedacht, obwohl du eigentlich gerne arbeitest.
Du denkst ständig: "Was ist eigentlich mit mir los? So kenne ich mich nicht ..."
Das Frustrierendste: Du liebst deinen Job, arbeitest in einem tollen Unternehmen und bist kompetent. Aber du bist einfach nicht mehr die Person, die du früher warst.
Was die meisten als Erstes versuchen - und warum es nicht funktioniert
Wenn Führungskräfte, Projektleiter oder High-Performer in diese Situation kommen, versuchen sie meist dasselbe:
Sie meditieren täglich 15-20 Minuten und machen Achtsamkeitstraining - hilft kurzzeitig, aber die Gedankenkarusselle kommen trotzdem zurück
Sie gehen 3x pro Woche zum Sport oder Yoga oder machen autogenes Training - entspannt temporär, aber im Büro ist der Stress sofort wieder da
Sie reduzieren ihr Pensum auf 80% und gönnen sich einen freien Tag - aber selbst am freien Tag schalten sie den Laptop ein und arbeiten
Sie buchen ein Coaching oder gehen in Therapie - interessante Erkenntnisse, aber die nächtlichen Aufwachphasen, der Druck auf der Brust und die innere Unruhe bleiben
Sie planen längere Auszeiten oder denken sogar über einen Jobwechsel nach - nach dem Urlaub geht es 2-3 Tagen und alles ist wieder beim Alten
Vielleicht denkst ja auch du: "Wenn ich nur mehr für meine Entspannung tue oder mein Umfeld ändere, wird mein Stress verschwinden und ich bin wieder wie früher."
Erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Versuche wieder?
Falls ja, dann liegt es nicht an dir, deinem Engagement oder deiner Willenskraft, dass bis jetzt nichts funktioniert hat. Es liegt daran, dass alle diese Ansätze - so sinnvoll sie auch erscheinen mögen - nur die Symptome behandeln, nie die wirkliche Ursache.
Das ist wie, wenn du versuchst den Rauch zu löschen, aber das Feuer weiterbrennt.
Warum alle diese Ansätze von vornherein zum Scheitern verurteilt sind
Die Wahrheit: Diese Lösungen können nicht funktionieren, weil sie nicht das eigentliche Problem anpacken.
Das Problem sind nicht deine Symptome - das Problem ist chronischer Stress.
Und (chronischer) Stress entsteht auf eine Art, die jede bewusste Entspannungstechnik zum Scheitern verurteilt:
In deinem Gehirn läuft ein vollkommen automatischer Prozess ab (die sog. Kampf oder Fluchtreaktion), der in nur 0,3 Sekunden entscheidet, ob eine alltägliche Situation als Bedrohung eingestuft wird. Wird sie als Bedrohung erkannt, werden sofort Stresshormone ins Blut ausgeschüttet.
Du kannst nicht bewusst entscheiden, ob dich etwas stresst oder nicht - die Stresshormone sind bereits in deinem Blut!
Wenn unser Steinzeit-Gehirn täglich 20-50x Lebensgefahr meldet
So funktioniert chronischer Stress in deinem Gehirn:
Dein Gehirn behandelt eine kritische E-Mail neurologisch identisch wie einen Säbelzahntiger.
Diese Stressreaktion stammt aus der Steinzeit und diente dem Überleben. Das Problem: Während sich unser Leben komplett verändert hat, ist die Amygdala - dein Angst- und Stresszentrum - noch genau gleich wie vor 10.000 Jahren.
4 typische Situationen:
Situation 1: Dein Chef schickt dir eine kritische E-Mail oder lädt eine neue Aufgabe bei dir ab → 0,3 Sekunden später: Herzrasen, als würdest du vor einem Raubtier stehen
Situation 2: Du siehst deinen überfüllten Kalender ohne Pausen zwischen Meetings → 0,3 Sekunden später: Vollständige Alarmbereitschaft deines Körpers
Situation 3: Du machst einen kleinen Fehler oder bekommst Kritik → 0,3 Sekunden später: Kampf-oder-Flucht-Reaktion, als wäre dein Leben bedroht
Situation 4: Du denkst nachts an alle Pendenzen von morgen → 0,3 Sekunden später: Stresshormone fluten deinen Körper, obwohl du schlafen solltest
Wenn das 20-50x täglich passiert, meldet dein Gehirn 20-50x täglich "Lebensgefahr" (und schüttet Stresshormone ins Blut aus) - obwohl objektiv keine da ist.
Jetzt verstehst du, warum bisherige Lösungen scheitern:
Sport, Yoga, Meditation und Atemübungen: Du versuchst Stresshormone abzubauen, die bereits ausgeschüttet wurden. Aber das Ziel muss sein, dass sie gar nicht erst in dein Blut ausgeschüttet werden!
Auszeiten und Jobwechsel: Du änderst das Umfeld (du ergreifst wortwörtlich die Flucht), aber die automatischen Reaktionen bleiben. Sobald du zurück bist oder die Anforderungen wieder steigen, ist nach 2-3 Tagen alles beim Alten.
Die 3 entscheidenden Erkenntnisse, die dir bis jetzt gefehlt haben
Erkenntnis #1: Die 0,3-Sekunden-Wahrheit
Stress entsteht in nur 0,3 Sekunden - lange bevor bewusste Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Coaching überhaupt greifen können. Deshalb helfen diese Methoden nur oberflächlich und der Stress kehrt immer zurück.
Erkenntnis #2: Spezifische Ursachen entscheiden alles
Diese automatischen Stressreaktionen entstehen nicht zufällig - sie haben spezifische Ursachen, die bei jedem Menschen unterschiedlich sind und in 0,3 Sekunden entscheiden, ob eine harmlose E-Mail als "Säbelzahntiger" eingestuft wird.
Erkenntnis #3: Diese Ursachen können systematisch aufgelöst werden
Diese Ursachen müssen systematisch identifiziert und aufgelöst werden - sodass dieselben Situationen nicht mehr als Bedrohung wahrgenommen werden.
Die einzige Lösung: Die Ursachen systematisch auflösen
Jetzt wird dir klar: Irgendwas in deinem Gehirn entscheidet in diesen 0,3 Sekunden, ob eine harmlose E-Mail als 'Säbelzahntiger' eingestuft wird oder nicht.
Das Problem: Diese automatischen Reaktionen entstehen nicht zufällig - sie haben spezifische Ursachen, die bei jeder Person unterschiedlich sind.
Die Lösung: Diese Ursachen müssen systematisch identifiziert und aufgelöst werden, bevor sie überhaupt greifen können.
Unser Ansatz:
- Wir identifizieren systematisch die spezifischen Ursachen, die bei dir diese automatischen Stressreaktionen auslösen.
- Durch ein gezieltes Training werden diese Ursachen Schritt für Schritt aufgelöst, sodass dieselben Situationen in diesen 0,3 Sekunden nicht mehr als Bedrohung wahrgenommen werden.
- Das Ergebnis: Du gewinnst deine ursprüngliche Energie, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zurück - ohne dein Leben umkrempeln oder deinen Job aufgeben zu müssen.
Wissenschaftlich bestätigt: 79% Reduktion der automatischen Stressreaktion im Gehirn
In einer fMRT-Hirnscan-Studie mit Prof. Dr. Martin Kronbichler (von der Universität Salzburg) konnten wir eine 79%ige Reduktion der Aktivität in der Amygdala nachweisen - deinem Stress- und Angstzentrum.
Das bedeutet: Situationen, die früher automatisch Stress ausgelöst haben, werden nicht mehr als Bedrohung eingestuft - messbar und nachhaltig.
Was du als Führungskraft, Projektleiter oder High-Performer erwarten kannst
Endlich wieder abschalten können
Nach anstrengenden Tagen kommst du automatisch zur Ruhe und schläfst durch - ohne stundenlange Gedankenkarusselle, die dich wachhalten. Dein Kopf schaltet einfach ab, wenn du es willst.
Gelassen bleiben unter hohem Druck
Situationen, die dich heute stressen, lösen automatisch keinen Stress mehr aus. Du bleibst ruhig und souverän, auch wenn um dich herum das grösste Chaos herrscht.
Wieder du selbst sein - präsent und energiegeladen
Du spürst wieder Lebensfreude und hast die Energie für das, was dir wirklich wichtig ist. Du bist präsent für deine Familie, erreichst deine Ziele und fühlst dich wieder wie du selbst - energiegeladen und lebendig.
Hier sind nur einige unserer Erfolgsgeschichten:
Alexander - Geschäftsführer
Problem: Dauerstress, zog sich zurück, vernachlässigte Sport und soziale Aktivitäten. Seine Mitarbeitenden sprachen ihn direkt auf seinen Zustand an - ein Warnsignal, dass er nicht nur seine Gesundheit, sondern auch sein Team aufs Spiel setzte.
Ziel: Sein Ziel war es, seine Lebensfreude und Produktivität zurückzugewinnen und wieder die Kontrolle über sein Leben zu erlangen.
Lösung: Alexander schafft heute in drei Stunden das, wofür er früher zehn gebraucht hat. Er ist wieder empathisch und ausgeglichen, hat feste Zeiten für Sport und Freunde im Kalender. Sein Team bestätigte: "Wir merken, dass du wieder bei uns bist."
Panikattacken nach nur 2-3 Wochen komplett verschwunden
Gabriele - Geschäftsführerin
Problem: Brach in einem Business Meeting zusammen. Danach Panikattacken, konnte fast nicht mehr Autofahren. Diagnose: "Burn-on" - sie brannte innerlich weiter bis zum totalen Kollaps. Wartezeit für Tagesklinik: mehrere Monate.
Ziel: Ihr Ziel war es, sofort aus diesem Zustand herauszukommen und wieder funktionsfähig zu werden - ohne monatelang auf professionelle Hilfe warten zu müssen und ohne auszufallen im Geschäft.
Lösung: Mit Mind Switch konnte sie innerhalb einer Woche starten. Nach nur 2-3 Wochen waren die Panikattacken komplett weg, sie schafft in 8 Stunden was früher 12 brauchte, und konnte ihren Tagesklinik-Termin absagen. Heute geht es ihr besser denn je.
Jahrelange Schlafstörungen und Gedankenkarusselle nach 3-4 Wochen komplett weg
Bereichsleiter
Problem: Trotz Liebe zum Job litt er unter chronischem Stress: permanente Gedankenkarusselle, massive Schlafstörungen und ständige innere Unruhe. Er war so erschöpft, dass er bereits eine Kündigung geschrieben hatte.
Ziel: Sein Ziel war es, endlich wieder abschalten zu können, erholsam zu schlafen und seine Lebensfreude zurückzugewinnen - ohne seinen Job aufgeben zu müssen, den er eigentlich liebte.
Lösung: Nach 3-4 Wochen im Mind Switch Resilienz Programm konnte Patrick seine jahrelangen Gedankenkarusselle stoppen und wieder durchschlafen. Sein Stress-Level sank von 27 auf 4 Punkte (Maximum = 44 Punkte).
Dein Weg zu einer starken Resilienz – so läuft die Zusammenarbeit ab
Wieso haben genau wir eine solche Lösung entwickeln können und niemand sonst?
Michaela Schenker
Gründerin, verantwortlich für das Programm & das Trainer-Team
Dr. med.
Jan von Overbeck
Chief Medical Officer und ehemaliger Kantonsarzt von Bern
Pascal Bartosch
Geschäftsführer, verantwortlich für die Unternehmens-entwicklung
André Schenker
Gründer, verantwortlich für Technologie und Datenschutz
Während andere sich mit dem Status quo zufrieden gaben und akzeptierten, dass "Veränderung halt Zeit braucht", hat sich Michaela Schenker nie damit abgefunden. Sie war überzeugt: Es muss einen einfacheren Weg geben.
In 25 Jahren Unterstützung von Führungskräften, Projektleitern und High-Performern entstand durch konstantes Hinterfragen des Status quo eine völlig neue Methode - entwickelt und über Jahre perfektioniert.
Das Ergebnis: Eine patentierte Methode, deren Wirkung wissenschaftlich in einer fMRT-Hirnscan-Studie bestätigt wurde. Entwickelt aus über 20.000 Coachings mit Führungskräften und High-Performern.
Der Unterschied: Andere behandeln Symptome. Wir lösen die Ursachen auf, bevor Stress überhaupt entstehen kann.
Neben unserem Management Team (im Bild) besteht unser Team aus 6 weiteren Mind Switch® Personal Trainern - alle von Michaela persönlich ausgebildet und supervidiert.
Das Mind Switch Resilienz Programm ist auch ideal für Unternehmen mit Schlüsselmitarbeitern unter Druck
Deine Schlüsselmitarbeiter stehen unter enormem Druck, sollen Höchstleistungen erbringen und dabei gesund bleiben? Wir helfen deinen Schlüsselmitarbeitenden dabei, eine starke, unerschütterliche Resilienz aufzubauen - was sich direkt auf Produktivität, Teamklima und Unternehmenserfolg auswirkt.
Erhalte deine persönliche Strategie
In einem kostenlosen 60-minütigen Beratungsgespräch erarbeitet ein Experte mit dir:
- Deine individuellen Stress-Ursachen - welche spezifischen Auslöser bei dir die 0,3-Sekunden-Reaktionen verursachen
- Eine massgeschneiderte Strategie - wie du diese automatischen Reaktionen systematisch auflösen kannst
- Einen konkreten Schritt-für-Schritt-Plan - für deinen Weg zurück zur deiner Energie und Leichtigkeit
- Klarheit über die nächsten Schritte - damit du sofort weisst, wie es weitergeht
Du gehst aus dem Gespräch mit einem klaren Plan und dem Wissen, wie du dein Problem lösen kannst.
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