Persönlicher und beruflicher Durchbruch durch Mind Switch®
🔍 Hintergrund
Unsere Kundin ist eine 33-jährige Führungskraft, die in ihrem Unternehmen für 30 Mitarbeitende verantwortlich ist. Obwohl sie ihren Job liebt und Freude an ihren Aufgaben hat, fühlte sie sich zunehmend überfordert und gestresst. Zu den körperlichen Symptomen gehörten Schulterschmerzen, die sie als „Druck auf den Schultern“ wahrnahm, Herzrasen und gelegentliche Magen-Darm-Beschwerden. Sie konnte abends nicht abschalten, und das Gefühl, „immer stark sein zu müssen“, belastete sie zunehmend.
Ihre Situation verschlechterte sich über etwa ein Jahr hinweg so stark, dass sie trotz ihrer Leidenschaft ernsthaft in Erwägung zog, das Unternehmen zu verlassen. Eine dreieinhalbwöchige Auszeit in Asien im Dezember brachte nur kurz Erleichterung – schon wenige Tage nach ihrer Rückkehr verfiel sie wieder in den alten Stressrhythmus. Es wurde ihr klar, dass eine langfristige Lösung nötig war, und sie entschied sich, etwas zu ändern.
⚠️ Die Herausforderung
Vor Beginn des Mind Switch® Resilienz-Programms lag ihr Stresslevel bei 28 von 44 Punkten im Mind Switch® Stresstest. Sie hatte das Gefühl, dass die gesamte Verantwortung auf ihren Schultern lastete – sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. Besonders schwer fiel es ihr, „Nein“ zu sagen, da sie immer das Gefühl hatte, alle Erwartungen erfüllen zu müssen, sowohl bei der Arbeit als auch im Freundeskreis. Dieses Muster führte zu einem schlechten Gewissen, sobald sie versuchte, Grenzen zu setzen.
Zusätzlich war sie nach der Arbeit so erschöpft, dass sie keine Energie mehr hatte, um etwas zu unternehmen oder Freunde zu treffen. Stattdessen zog sie sich abends zurück, unfähig abzuschalten oder ihre Freizeit zu geniessen. Diese dauerhafte Erschöpfung belastete sie zunehmend und beeinflussten ihr gesamtes Leben negativ. Sie selbst sagt: „Ich habe nur noch funktioniert, aber nicht mehr wirklich gelebt“.
🤝 Entscheidung für Mind Switch®
Nach einem Jahr vergeblicher Selbstversuche stiess sie auf Mind Switch® und entschied sich sofort, das Programm auszuprobieren. Sie wusste, dass sie an einem Punkt angelangt war, an dem sie alleine nicht weiterkommen würde. Sie dachte: „Wenn ich nichts tue, wird sich nichts ändern. Und ich kann ja nichts verlieren, wenn ich es versuche.“
🔑 Das Mind Switch® Resilienz Programm
Das Mind Switch® Resilienz-Programm basiert auf wöchentlichen Gesprächen mit einem Mind Switch® Personal Trainer und einem individuell angepassten Training. In den Gesprächen wurden die Prägungen, Denk- und Verhaltensmuster der Kundin identifiziert, die zu ihrem Stress beigetragen haben. Insgesamt wurden 155 solcher Stressfaktoren aufgedeckt und systematisch aufgelöst – darunter auch die Schwierigkeit, „Nein“ zu sagen und das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein, was nur ein wichtiger Faktor von vielen war.
Das Training, das 15-20 Minuten täglich in Anspruch nahm, wurde jede Woche basierend auf ihren Fortschritten angepasst, um sicherzustellen, dass sie schnell vorankam. Besonders wichtig war dabei, dass die stressauslösenden Situationen nicht nur verstanden wurden, sondern dass in diesen Situationen durch das Training instinktiv keinen Stress mehr ausgelöst wird, da sie (unbewusst) nicht mehr als Bedrohung wahrgenommen wurden - wo vorher reflexartig Stress ausgelöst wurde, bleibt man nachher reflexartig neutral.
📈 Programmverlauf und Fortschritt
Bereits nach zwei Wochen im Programm begann sie erste positive Veränderungen zu spüren. Jede Woche brachte mehr Einsicht in die Mechanismen ihres Stresses, und sie erkannte, dass viele ihrer Belastungen von ihr selbst verursacht wurden. Diese Erkenntnis half ihr, sich weniger auf äussere Umstände zu konzentrieren und mehr auf ihre eigene Reaktion auf diese Stressfaktoren.
In der fünften Woche des Programms erlebte sie einen entscheidenden Durchbruch. Situationen, die sie früher stark belastet und wütend gemacht hatten, konnten sie plötzlich nicht mehr aus der Ruhe bringen. Sie sagte: „Früher hätte mich das total gestresst, aber jetzt stört es mich nicht mehr.“ Sie begann, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen und konnte sich emotional von den Problemen anderer distanzieren. Dies führte zu einer spürbaren Erleichterung und einer neuen Gelassenheit im Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen.
Besonders wichtig war, dass sie jetzt „Nein“ sagen konnte, ohne sich dabei schlecht zu fühlen. Früher hatte sie das Gefühl, immer allen gerecht werden zu müssen – beruflich und privat. Jetzt konnte sie klare Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle zu haben, und das half ihr enorm, sowohl bei der Arbeit als auch im Freundeskreis.
🏆 Ergebnisse und langfristige Auswirkungen
Am Ende des Programms sank ihr Stresslevel von 28 auf nur noch 4 Punkte im Mind Switch® Stresstest. Diese beeindruckende Veränderung spiegelte sich in vielen Aspekten ihres Lebens wider:
- Bessere Führungskraft: Durch das neu gewonnene Vertrauen, Verantwortung abzugeben, hat sie eine völlig neue Qualität als Führungskraft entwickelt. Sie schafft es nun, Aufgaben zu delegieren und ihrem Team mehr Selbstständigkeit zuzugestehen. „Früher dachte ich, ich müsse alles selbst kontrollieren, aber jetzt führe ich mein Team mit Vertrauen und Klarheit.“ Diese Veränderung hat dazu geführt, dass ihr Team selbstständiger und effizienter arbeitet, während sie sich auf die wirklich wichtigen strategischen Aufgaben konzentrieren kann – ohne den ständigen Druck, für alles allein verantwortlich zu sein.
- Wiedergewonnene Lebensqualität und Energie: Wo sie früher nach der Arbeit erschöpft nach Hause kam und sich zurückzog, erlebt sie jetzt endlich wieder Freude und Leichtigkeit im Alltag. „Ich habe endlich wieder Energie, um nach der Arbeit und am Wochenende mich mit Freunden zu treffen, und Zeit mit meiner Familie zu verbringen – Dinge, für die ich früher keine Kraft mehr hatte.“ Sie kann abschalten, sich erholen und wirklich das tun, was ihr guttut, ohne das Gefühl, ständig auf Hochtouren zu laufen.
- Tiefer und erholsamer Schlaf: Durch die stark gesunkene innere Anspannung schläft sie jetzt durch und fühlt sich jeden Morgen erfrischt und gestärkt. Die Schlafqualität wirkt sich direkt auf ihre Konzentration, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit aus – Faktoren, die sie sowohl beruflich als auch privat zu schätzen weiss.
- Keine stressbedingten Beschwerden mehr: Der Druck und die Schulterschmerzen, die sie lange begleiteten, sind verschwunden. „Ich fühle mich wieder wohl in meinem Körper. Die Schmerzen sind weg, und das gibt mir eine unglaubliche Erleichterung.“
- Souverän Grenzen setzen: Sie hat gelernt, sowohl beruflich als auch privat klare Grenzen zu setzen – und das ohne Schuldgefühle. „Ich kann endlich ‚Nein‘ sagen und weiss, dass ich niemandem etwas schulde. Diese Freiheit ist für mich unbezahlbar.“ Früher hat sie sich überfordert und schuldig gefühlt, jetzt kann sie ihre Prioritäten setzen und bleibt souverän bei ihrer Entscheidung, was enorm zu ihrem Wohlbefinden beiträgt.
Durch das Programm hat sie nicht nur ihren Stress überwunden, sondern auch eine komplett neue Lebensqualität aufgebaut. Sie fühlt sich körperlich und emotional gestärkt und begegnet selbst herausfordernden Situationen mit Leichtigkeit und Ruhe. Während sie zuvor einen Jobwechsel als letzten Ausweg sah, blickt sie jetzt voller Gelassenheit auf ihre Karriere und ihre Zukunft – ohne den Druck, dringend etwas ändern zu müssen. Die Entscheidungen, die sie heute trifft, basieren auf einer tiefen inneren Stabilität.
Die Mind Switch® Resilienz App bleibt ein wichtiger Bestandteil ihres Alltags und hilft ihr, auch in Zukunft stressbedingte Muster rechtzeitig zu erkennen und aufzulösen. So bleibt sie auch in anspruchsvollen Situationen gelassen und bewältigt Herausforderungen mit einer neuen Klarheit und inneren Ruhe.
🧭 Fazit
„Mind Switch hat mein Leben in jeder Hinsicht verändert. Ich kann endlich den Stress und Druck hinter mir lassen und meine Arbeit und mein Privatleben geniessen. Ich führe mein Team klarer und effektiver, bin präsenter als Führungskraft und habe wieder die Energie und Lebensfreude zurückgewonnen, die ich so lange vermisst habe. Früher dachte ich, ich müsste alles aufgeben oder in eine Klinik gehen, doch jetzt habe ich die Stärke, alles zu meistern. Dieses Programm ist für alle, die das Gefühl haben, am Limit zu stehen und nur noch am "Funktionieren" aber nicht mehr am Leben sind. Ich kann nur sagen: Es hat mir nicht nur geholfen, meinen Stress zu bewältigen, sondern ich habe wieder meine Freude am Leben zurückerlangt.“
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